Зельвенцы активно занимаются скандинавской ходьбой

Справиться с плохим настроением и улучшить общее самочувствие помогает скандинавская ходьба, уверены зельвенцы, которые в качестве альтернативы пассивному отдыху выбрали этот вид спорта и теперь пропагандируют полезное увлечение.          (Посетители отделения дневного пребывания для граждан пожилого возраста считают за удовольствие                                                             освоить новый вид спорта – скандинавскую ходьбу) Секция по скандинавской ходьбе на базе физкультурно-оздоровительного спортивного центра работает более двух лет. Посещают ее люди пенсионного возраста. Занятия проходят по вторникам и пятницам. Правда, в зимнее время число сторонников тренировок на свежем воздухе уменьшается. Зато, возобновляя занятия, любители ходьбы приводят с собой пару-тройку друзей. – В свое время, работая бригадиром полеводческой бригады, я ежедневно преодолевала пешком внушительные расстояния, – рассказывает одна из любительниц скандинавской ходьбы Зинаида Шут. – Выйдя на пенсию, никогда не сидела на месте. Во время одной из вечерних прогулок увидела группу, вышагивающую с палками по стадиону. Мы с соседками решили присоединиться. С тех пор в нашем режиме – ежедневная полуторачасовая прогулка. Конечно же, улучшилось самочувствие. Ощущаю легкость во всем теле, не так часто стали одолевать болячки. – Достаточно нескольких занятий с инструктором, и можно заниматься самостоятельно, – включается в разговор Галина Леоник. – Мне, к примеру, в группе намного интереснее. Выбираем с коллегами умеренную нагрузку и занимаемся в силу возможности. По словам инструктора Марины Поляковой, противопоказаний к занятиям скандинавской ходьбой практически нет. В этом существенное преимущество данного вида спорта. Достаточно нескольких тренировок в неделю по 40-60 минут. Но, если есть желание, время и здоровье, можно шагать с палками каждый день. Свежий воздух и движение приносят организму пользу. Коллегу дополняет инструктор-методист Екатерина Кобицкая. Женщины, которые под ее руководством занимаются аэробикой, тоже увлеклись скандинавской ходьбой. Пообщавшись с работниками ФОСЦ и их подопечными, о пользе этого вида спорта решила поинтересоваться у специалистов физиотерапевтического отделения центральной районной больницы. Врач-реабилитолог Евгений Дорош рассуждает: – Скандинавская ходьба отличается от обычной тем, что вследствие использования палок нагрузка равномерно распределяется на всю мускулатуру. При таком шаге задействовано 90% мышц тела. Для сравнения: при езде на велосипеде – 50, при занятиях бегом приблизительно 45. Этот вид спорта приемлем для любого возраста. И хоть в Зельве наибольшую активность проявили люди пенсионного возраста, молодым тоже не стоит пренебрегать такой своеобразной двигательной гимнастикой. Особенно тем, у кого сидячая работа. Скандинавская ходьба полезна тем, что позволяет держать в тонусе мышцу сердца, работать тазобедренным, коленным, голеностопным суставам. Кроме того, увеличивается циркуляция крови в организме, что уменьшает опасность тромбообразования и инфаркта. Заметно выражен терапевтический эффект при проблемах шеи, позвоночника, нижних и верхних конечностей. Более того, скандинавская ходьба помогает укрепить иммунитет, поддерживать нормальный вес и справляться со стрессами. Несмотря на то, что скандинавская ходьба абсолютно безвредна, больным с тяжелой сердечно-сосудистой и опорно-двигательной патологией лучше заранее проконсультироваться с лечащим врачом по поводу интенсивности нагрузки. Сделать шаг навстречу здоровью не сложно. Было бы желание. Людмила ПОПКО
Вам может быть интересно
7 комментариев
  1. Кристина says

    И для здоровья полезно, и отдых приятный

  2. Елена Крот says

    Который раз читаю о ходьбе и каждый раз на фото пожилые. Складывается впечатление, что это спорт для бабушек. А это далеко не так….

  3. Карина says

    Согласна. И молодым мамочкам, и беременным полезно.

  4. Нина Анатольевна says

    О знакомые лица на фото. Елена Альбиновна, вы просто зажигалка. Впереди планеты всей.

  5. Светлана says

    Нам бы, молодым, столько времени. Мы бы ходили на стадион утром и вечером.

  6. Даша says

    Было бы желание и время найдется.

  7. Елена says

    Скандинавская ходьба, как и любой другой вид спорта, стоит освоить технику и желание заниматься будет само собой появляться.

Reply To Карина

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.