Загляните стрессу в глаза – советует врач-психотерапевт Веслава Недвецкая

Жизнь сегодня – сплошной стресс. Утренний будильник, сборы ребенка в школу, разбор полетов у начальника…

Может, это и мелочи, которые мы привыкли принимать как долж-ное, но именно они могут стать серьезным испытанием для нашей нервной системы и привести к проблемам со здоровьем. На во-прос «Что делать?» психотерапевт районной поликлиники Веслава Недвецкая уверенно отвечает: взглянуть стрессу прямо в глаза.

Борьба с любым стрессом начинается с работы над своим сознанием. Надо внушить себе, что тяжелая жизненная ситуация – не вопрос жизни и смерти. Если сумеете это сделать, то признаки стресса быстро улетучатся.

И всё же как уберечь свои нервы?

Самое важное правило – не принимайте всё близко к сердцу. Чтобы немного расслабиться, понаблюдайте из окна за тем, что творится на улице, вспомните что-нибудь приятное.

По возможности устраивайте себе микроперерывы – выпейте чаю, прогуляйтесь по свежему воздуху. Лучше в одиночестве.

Воспринимайте любые неудачи как временные проблемы. Прекрасное лекарство от стресса – физические упражнения.

Если в вашем окружении есть люди, которые вас истощают (так называемые энергетические вампиры), то от них лучше держаться подальше. Старайтесь обходить стороной и тех, кто вечно всем недоволен и постоянно излучает негативные эмоции.

Хороший успокоительный эффект дает дыхательная гимнастика. Волшебным эффектом обладает музыка. Слушайте ту музыку, которая радует ваше ухо, и получайте от этого удовольствие.

Если вы не знаете, как решить возникшую проблему, обращайтесь за советом и поддержкой к друзьям или близким людям. Возможно, они и предложат вам решение проблемы.

Добавить комментарий