В жару старайтесь соблюдать питьевой режим

Для зельвенцев, привыкших к умеренным температурам, нынешняя жара стала настоящим испытанием. Она не только приносит дискомфорт, но и может спровоцировать проблемы со здоровьем. *** Как ни парадоксально, но летом люди часто болеют простудой и пневмонией. Этому способствует разница температур на солнце и в тени. Влажному, разгоряченному организму достаточно сквозняка, работающего на полную мощность вентилятора или кондиционера, чтобы переохладиться, и дыхательная система тут же отреагирует на это воспалительным процессом. Как себе помочь Следите, чтобы кожа и одежда всегда оставались сухими, старайтесь избегать сквозняков, не ставьте вентилятор и кондиционер на максимальный режим. Носите в жару легкую многослойную одежду, которая защитит вас и от солнца, и от переохлаждения. *** Многие люди в жару ощущают общую слабость, головокружение, у некоторых случаются даже обмороки. Причина в том, что вместе с потом человек может потерять несколько литров жидкости. В результате в организме снижается объем циркулирующей крови и понижается артериальное давление. Особенно опасна артериальная гипотония для людей, страдающих сердечной недостаточностью. Как себе помочь Соблюдайте правильный питьевой режим, при пониженном давлении не занимайтесь в жару физическим трудом, старайтесь переждать это время в тени. *** Даже у вполне здоровых людей в жаркую погоду бывают судороги в мышцах. Это первый признак нарушения водно-солевого обмена: из-за активного потоотделения наш организм теряет в большом количестве соли калия. Возникают судороги чаще ночью, когда мы меняем положение тела или потягиваемся. Наиболее подвержены судорогам икроножные мышцы, но неприятные ощущения могут появиться и в области стопы, кисти, живота. Как себе помочь Начинайте активно растирать мышцу массажными движениями, при судорогах в ногах старайтесь встать на всю стопу или потяните пальцы ног на себя. *** Особую осторожность надо соблюдать людям, страдающим варикозным расширением вен, сердечно-сосудистыми заболеваниями, и тем, кто недавно перенес операции, носит гипс после переломов. Так как в этот период значительно повышается риск образования тромбов в венах и развития такого серьезного осложнения, как тромбоэмболия. Причина в сгущении крови на фоне общего обезвоживания организма. Как себе помочь Следите за тем, чтобы не терять в жару много жидкости, пейте воду, ешьте больше цитрусовых. При повышенном риске тромбообразования нужно проконсультироваться с врачом и принимать препараты, разжижающие кровь. *** Когда человеку жарко, жидкость из организма в основном выводится через потовые железы. Это способствует тому, что моча становится более концентрированной и появляются условия для образования камней в почках и мочевыводящих путях. Для профилактики следует не забывать про питьевой режим, а при заболеваниях почек обязательно принимать назначенные врачом лекарства. Как правильно утолить жажду? Помните, что в жару организму требуется не менее 2 литров жидкости в сутки, но восполнять ее потери надо, когда жара еще не наступила или уже спала. Отдавайте предпочтение чистой питьевой или минеральной воде, холодному чаю. Для утоления жажды в самую жару сначала прополощите рот водой, а затем сделайте несколько глотков – и этим себя ограничьте. Помните, что сладкие напитки только усиливают жажду, поэтому лучше пить простую воду или минералку. Ограничьте горячие напитки, особенно кофе. Он увеличивает потери жидкос-ти организмом. По этой же причине следует отказаться и от алкоголя, который, кроме всего прочего, ухудшает работу почек и сердца. Утоляйте жажду с помощью фруктов. Для этой цели больше всего подходят цитрусовые. Хорошо освежают в жару арбуз и абрикосы. Анна Алексеевич, врач-гигиенист райЦГЭ.