Окружность талии сбережет… сердце

Артериальной гипертензией сегодня болеет 20–30% взрослого населения, с возрастом эта цифра повышается и достигает 50–60% у населения старше 65 лет. Артериальная гипертензия развивается в 6 раз чаще у тех, кто не следит за весом. Согласно европейским рекомендациям по сердечно-сосудистой профилактике, окружность талии у женщин не должна превышать 80 см, у мужчин – 94 см. Как известно, на развитие сердечно-сосудистых заболеваний влияют ожирение и сахарный диабет. Поэтому важно правильно питаться и не допускать избыточной массы тела. Специалисты отмечают, что артериальная гипертензия развивается в 6 раз чаще у тех лиц, кто не следит за своим питанием. Чтобы снизить риск заболеть, нужно отказаться от вредных привычек и увеличить физическую активность. Риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается при малоподвижном образе жизни и при пассивном курении. Кстати, вероятность заболеть у тех людей, кто находится в одном помещении с курящим человеком, возрастает на 30%. По данным ВОЗ, более трех четвертей всех смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы предотвратить, изменив образ жизни. Калорийность пищи можно уменьшить за счет исключения из рациона легкоусвояемых углеводов (сладостей, сдобной выпечки) и животных жиров (масла, сыра, жирных сортов мяса, сала). Сократите потребление соли до 2–5 г в сутки (ее мало содержится в овощах, фруктах, крупах, молоке, свежих рыбе и мясе). Увеличьте физическую активность. Регулярные физнагрузки невысокой интенсивности, но длительные (ходьба в среднем темпе по 40–60 мин., катание на лыжах или велосипеде) приводят к снижению систолического и диастолического давления на 5–10 мм рт.ст. Откажитесь от курения. Даже при нормализации АД в результате приема медикаментов курение сохраняет риск ишемической болезни сердца. Помните, ни в коем случае не нужно заниматься самолечением, не стоит обращаться за рекомендациями к знакомым и соседям! Каждый случай повышения артериального давления имеет разные причины его возникновения, а значит и разные пути лечения. Ирина СУЛИЦЕНКО, врач-кардиолог.