Ко Дню пожилых людей
Что такое старость? Когда она наступает? Ответить однозначно на эти вопросы невозможно. Одни и в девяносто сохраняют живой ум, бодрость духа и тела, а у других еще до наступления пенсионного возраста слабеет память, не гнутся суставы и нет никакого желания читать книги, слушать музыку, и уж тем более – ходить каждый день на работу. У специалистов же принято такое деление: до 45 лет человек считается молодым, с 65 до 85– пожилым. С 85 до 89 – старческий возраст, 90 лет и выше – возраст долгожителей.
В первую очередь убеждаю, что старе-
ние – это естественный процесс, который не остановить, но затормозить под силу. К сожалению, пилюль омоложения пока не изобрели. Но способов продлить активное долголетие есть немало. Самый главный совет – не сдаваться годам. Ученые Гроднен-ского медуниверситета в ходе обследования пожилых людей с больным сердцем, подагрой сравнили их фактический и биологический возраст и пришли к выводу: человек молод или стар в зависимости от того, каким он себя ощущает.
Большая ошибка в старости отгородиться от мира и ничего не делать. Надо продолжать активность, общаться с людьми. Можно увлечься музыкой, живописью, физкультурой, попробовать писать стихи. Проблем с памятью помогают избежать интеллектуальные нагрузки. Особенно действенным считается чтение книг, разгадывание кроссвордов, ребусов. Хотя, конечно, многое в отношении памяти и состояния всего организма определяет генетический фактор. Но бесспорно, что радость от приятных ощущений, активности разума делает пожилых людей здоровее и счастливее.
В то же время понятно, что крепость духа все же нуждается в крепости тела. В пожилом возрасте очень актуален лозунг: «Движение – это жизнь». Но надо знать меру. Не бегать, а ходить: мелким шагом 2–4 км в день. Нет возможности покинуть квартиру, двигайтесь в ее пределах. Но не сидите сложа руки! Плюс физкультура, упражнения для рук и ног.
Очень важно грамотно питаться. Тогда можно до преклонных лет прожить без лекарств. Наши старики в более выгодном положении, чем молодежь, которая все больше предпочитает питаться из «пакетиков». Они стараются вырастить овощи и фрукты на приусадебном участке. В дачной жизни, кроме получения экологически чистых продуктов, еще немало плюсов для здорового долголетия. Это и чистый воздух, и физическая активность, и смысл жизни. Но каждый человек должен определить для себя режим труда и отдыха. Периоды активности нужно чередовать с передышкой, не выходить на грядки под палящим солнцем и т.д.
В меню же нужно поменьше соли, больше свежих овощей и фруктов, зеленый чай. А еще фруктовые соки. Ученые выяснили, что среди любителей соков, употребляющих их еже-дневно, почти не встречается болезнь Альцгеймера, которая считается бичом пожилых людей.
Сегодня лозунг «Почетная старость» сменился на другой – «Активное долголетие». И задача медицины – продлевать активную и полноценную жизнь каждой личности. Но здоровье в первую очередь зависит от самого человека, поэтому должно быть на первом месте в сознании каждого. В песне очень верно поется, что осень жизни, как и осень года, надо благодарно принимать. И в преклонном возрасте вести здоровый образ жизни, в котором есть место движению, природе, увлечениям, юмору.
Зинаида Поведайко, врач-гериатр.