О главной ценности каждого человека

Здоровье — ценность не только каждого человека, но и всего общества в целом. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам реализовывать наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и выдерживать значительные нагрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Из чего состоит здоровый образ жизни? Об этом наша беседа с заместителем главного врача центральной районной больницы Вандой Ильяшевич:

 

–Здоровый образ жизни — это рационально организованный, активный и одновременно защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды образ, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Он включает в себя рациональный режим труда и отдыха, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, искоренение вредных привычек…
–Ванда Казимировна, насколько важно для человека правильно распределять нагрузку и придерживаться определённого режима дня?
–Плодотворный труд – стержень и основа здорового образа жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда, вызывающем, якобы, «износ» организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не вреден. Более того, систематический, посильный и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат, т.е. на весь организм. Безделье же приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению. В переутомлении человека виновен не сам труд, а его неправильная организация. Поэтому во время выполнения работы как физической, так и умственной, силы нужно распределять рационально.
Важно соблюдать следующий распорядок дня: вставать и ложиться спать в одно и то же время, регулярно заниматься утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий ритм функционирования организма, что способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда. Изучение специалистами заболеваемости позволило сделать выводы, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режима. Беспорядочный приём пищи неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в разное время — к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность. Отдых после работы вовсе не означает состояние полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека: людям физического труда нужен отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда в часы досуга необходима определенная физическая работа. Такое чередование нагрузок полезно для здоровья. Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение формирует такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность, и позволяет человеку сделать жизнь более разносторонней и содержательной.
–Одним из важнейших условий здорового образа жизни является оптимальный двигательный режим. Вы согласны?
–Разумеется. Систематические занятия физическими упражнениями и спортом заметно укрепляют здоровье и развивают физические способности, при этом сохраняют здоровье, усиливают профилактику неблаго-приятных возрастных изменений. При выполнении физических упражнений у человека активизируется деятельность всех органов и систем, расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. У человека, который много двигается, хорошее самочувствие, приподнятое настроение и хороший сон.
– Какое воздействие на организм человека оказывают свежий воздух и водные процедуры?
–Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Наиболее простой способ закаливания — воздушные ванны. К ним лучше всего приступать с детского возраста. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры, которые укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуют артериальное давление, улучшают обмен веществ.
–Ванда Казимировна, давайте поговорим о рациональном питании.
– В нашем меню должны присутствовать разнообразные продукты, являющиеся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5 – 6 часов. Вредно принимать пищу только 2 раза в день, большими порциями– это создает нагрузку на систему кровообращения. Здоровому человеку лучше питаться 3 – 4 раза в сутки. При трёхразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким– ужин. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 – 2,5 часа до сна.
Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку, без горячих блюд, повышенное потребление поваренной соли. Нельзя допускать переедания — оно ведет к ожирению. Чтобы сохранить здоровье, необходимо также постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости.
–О пагубном влиянии вредных привычек на общее самочувствие и состояние здоровья в целом говорится много. Однако число людей, которые курят или употребляют спиртные напитки, не уменьшается. Почему так происходит?
– Очень часто причиной многих заболеваний, сокращающих продолжительность жизни, снижающих работоспособность, являются именно вредные привычки. Большинство людей, к сожалению, ценность здоровья осознают только тогда, когда возникает серьезная угроза здоровью или оно уже утрачено. Многие не соблюдают простейших норм здорового образа жизни, не говоря уже об употреблении спиртного или курения: становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, излишествуют в еде, которая неизбежно приводит к развитию ожирения, склероза сосудов, а в некоторых случаях и сахарного диабета, не умеют отвлекаться от производственных и бытовых забот, проявляют нервозность, страдают бессонницей, что в итоге приводит к заболеваниям внутренних органов.
Важно помнить, что какой бы совершенной ни была сегодня медицина, она не может избавить от всех болезней. Человек сам может и должен сохранить своё здоровье на долгие годы. Главное – захотеть этого, вести правильный образ жизни, где места вредным привычкам попросту нет.

Вам может быть интересно

Leave A Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.