Как убежать от инсульта
Инсульт – острое (внезапное) нарушение мозгового кровообращения, приводящее к поражению центральной нервной системы.
Как правило, из-за ограничения притока крови и питательных веществ гибнут клетки мозга. Различают ишемический инсульт (инфаркт мозга) и кровоизлияние в мозг. При кровоизлиянии в мозг кровеносный сосуд разрывается и кровь попадает в вещество мозга. При инфаркте мозга целостность стенки сосуда сохраняется, но ток крови по телу нарушается из-за сужения и закупорки сосудов тромбом. Вследствие чего развивается отек и гибель участка мозга.
Первые признаки любого инсульта – головная боль, головокружение, тошнота, рвота. Затем появляются двигательные, координаторные расстройства, возникают нарушения речи, чувствительности, сознания.
Инсульт занимает третье место среди всех причин смерти (после сердечно-сосудистых заболеваний и злокачественных опухолей) и первое среди причин инвалидности. Ежегодно в мире от инсульта погибает 4,6 млн. человек. 30% людей, перенесших заболевание, нуждаются в посторонней помощи из-за параличей, расстройств речи и нарушения координации движений. Лишь 8% возвращаются к прежней работе. В нашей стране смертность от мозгового инсульта составила 82 на 100 тыс. жителей в год, заболеваемость – 291,8 на 100 тыс. жителей в год.
Инсульт – заболевание преимущественно пожилых людей. Половина всех инсультов развивается у людей старше 70 лет. В последнее время наблюдается омоложение заболевания, развитию которого способствуют артериальная гипертензия, сахарный диабет, заболевания сердца, ожирение, курение, злоупотребление алкоголем, повышенное содержание холестерина в крови, ограниченная физическая активность.
Основной фактор риска развития инсульта – артериальная гипертензия. Частота инсульта у гипертоников в 3 раза выше, чем у людей с нормальным артериальным давлением.
Курение увеличивает риск инсульта в 2 раза. Существует дозозависимый эффект между количеством выкуриваемых сигарет и риском инсульта. Через год после прекращения курения риск инсульта уменьшается в 2 раза, а через 5 лет – не превышает таковой у некурящих.
Чем больше вес, тем выше риск развития инсульта. Поэтому постоянное снижение веса – важнейший этап предотвращения инсульта. Для диагностики ожирения, согласно классификации ВОЗ, используют окружность талии (более 102 см – у мужчин и более 88 см – у женщин).
Не стоит отбрасывать и такой фактор, как злоупотребление алкоголем. Даже небольшие его дозы (более 60 г в сутки) повышают вероятность развития инсульта.
Риск развития заболевания можно уменьшить при помощи физической активности. Один час ходьбы сжигает 400 ккал, бег трусцой в течение 20–30 мин – 250–375 ккал. Рекомендуется ходить не менее 30 минут в день, не реже 5 раз в неделю. Придерживайтесь простых советов: ходите пешком на работу, в магазин. Занимайтесь посильной работой в саду.
Попытайтесь изменить ваш образ жизни.